Meditação pode ajudar pessoas que querem beber menos, diz estudo

Apenas 11 minutos de meditação podem ajudar a reduzir o consumo de álcool, de acordo com um estudo publicado recentemente no periódico científico International Journal of Neuropsychopharmacology.

Estudo
Os pesquisadores reuniram cerca de 68 pessoas que admitiram beber em excesso, mas que ainda não eram consideradas alcoólatras. Metade dos participantes ouviram um áudio de 11 minutos com instruções e estratégias básicas de atenção plena, como pensar sobre sensações e sentimentos do momento presente. O áudio também ensinava a reconhecer que essas sensações – como as causadas pelo desejo de beber, por exemplo – eram apenas eventos temporários.

Enquanto isso, os demais participaram de exercícios de relaxamento designados a reduzir impulsos. Depois das sessões iniciais, ambos os grupos foram induzidos a continuar os treinamentos durante uma semana.

O método utilizado no estudo foi a dupla ocultação, ou seja, nenhum participante sabia qual intervenção estava recebendo. O termo “atenção plena” não foi citado ou explicado pelos pesquisadores durante o experimento, dessa forma ninguém poderia pressupor a influência da técnica no tratamento.

Arma contra a dependência
Os autores acreditam que a descoberta pode ajudar pessoas em risco de se tornarem dependentes do álcool a reduzir os níveis de consumo. Além disso, é possível praticar a técnica em casa, sem precisar gastar muito tempo e dinheiro. “Existem muitos livros, discos, sites e aplicativos que ajudam a treinar a atenção plena”, disse Kamboj. “O que nossos resultados sugerem pode ser útil para esses grupos de risco.”